Сон и бодрствование малыша

Памятка для родителей

В первые месяцы сон ребенка меняется быстро. Малыш может спать короткими отрезками, просыпаться для кормления и снова засыпать. Эта памятка поможет разобраться в возрастных ориентирах, подготовить спальное место и собрать нужные вещи для ухода ночью.

Это ориентиры для регулярного сна за полные сутки. Они не требуют одинакового расписания каждый день. Учитывайте самочувствие ребенка, кормления и прибавку веса. Если сон вызывает беспокойство, обсудите его с педиатром. [1]

Признаки усталости

Малыш зевает, трет глаза, отводит взгляд, меньше интересуется игрой или начинает капризничать. Попробуйте снизить активность и перейти к спокойному укладыванию. Проверьте, не голоден ли ребенок и удобно ли ему. [4]

Бодрствование считают от пробуждения до следующего засыпания. В него входят кормление, переодевание и подготовка ко сну. В приведенных рекомендациях нет обязательных интервалов бодрствования по месяцам. Наблюдение за малышом важнее попыток уложиться в минуты. [1, 5]

Как устроить спальное место

Для каждого сна укладывайте малыша на спину на ровную твердую горизонтальную поверхность. Матрас должен плотно подходить к кроватке, а простыня надежно держаться. Оставляйте спальное место свободным от мягких предметов. [2]

Рядом с родителями

Хотя бы первые шесть месяцев поставьте отдельную кроватку или колыбель в комнате родителей. Если берете малыша для кормления, верните его в свое спальное место перед тем, как заснуть. Не засыпайте с ребенком на диване или в кресле. [2]

Одежда и температура

Подбирайте одежду по температуре комнаты. Горячая грудь и потливость могут говорить о перегреве. Для тепла можно использовать подходящий по размеру спальный мешок без утяжелителей. Во время сна дома голова остается открытой. [3]

Если вы пеленаете

Пеленание прекращают при первых признаках попыток перевернуться. Это относится и к изделиям, которые фиксируют руки. [2]

Сборку, высоту дна, положение борта и ограничения по возрасту, весу и навыкам сверяйте с инструкцией вашей модели. Приставной режим используйте только так, как предусмотрено производителем. [2]

Выбираем кроватку или колыбель

Начните с места в комнате и предполагаемого срока использования. Перед покупкой проверьте комплектацию, размеры спального места и ограничения производителя. Если матрас уже входит в комплект, не добавляйте второй поверх него.

Может пригодиться ANTEMI Terra Light • Happy Baby Mommy Lux New • Pituso «Молли»

Может пригодиться Tutti Bambini CoZee • Pituso Flora • Carrello Prima

На фото показаны отдельные модели из каталога. Для сна устанавливайте основание горизонтально. Возможность наклона в конструкции не означает, что этот режим нужен для сна младенца. [2]

У колыбели срок использования ограничен не только возрастом и весом, но и навыками ребенка. Заранее проверьте по инструкции, когда необходимо перейти в кроватку.

Матрас и постельное белье

Сначала выберите кроватку, затем подберите матрас по длине, ширине, форме и допустимой толщине. Одного совпадения двух размеров недостаточно. Поверхность для сна должна оставаться твердой и ровной. [2]

Может пригодиться Pituso Coco Lat • Wellkid «Львенок» • ANTEMI Terra 100 × 70 × 12

Может пригодиться Простыня Perina 120 × 60 • Простыня Happy Baby 100 × 70 • Наматрасник ANTEMI 100 × 70

Простыня должна плотно облегать матрас. Непромокаемую защиту используйте только при соответствии размеру и инструкции производителя. Она не должна создавать складки или делать поверхность мягче.

Это варианты разных размеров, а не готовые комплекты. Например, простыня 120 × 60 см не подходит к спальному месту 100 × 70 см. Наличие и доступные размеры уточняйте в карточках товаров.

Подготовка ко сну и ночной уход

Повторяйте удобную для семьи последовательность спокойных действий. Например, смените подгузник, переоденьте малыша, приглушите свет и спойте тихую песню. Кормление может быть частью подготовки. Ритуал помогает сделать вечер привычным, но не гарантирует сон без пробуждений. [6]

Может пригодиться Happy Baby LUMINA • Roxy Kids CosmoCat • BIBS De Lux Glow 0+

Может пригодиться BIBS Pacifier Box • Боди MATUSHKIN • Пеленка BUBA Kids 115 × 115

Ночник, контейнер, запасную одежду и пеленку храните вне кроватки. Уберите провода из доступа ребенка. Ночник нужен для удобства ухода и не является обязательным условием хорошего сна.

Если используете пустышку, выбирайте ее по возрасту и инструкции. Во сне она должна быть без шнурка, клипсы и игрушки. Не заставляйте ребенка брать пустышку и не возвращайте ее специально, если она выпала после засыпания. При грудном вскармливании вводить пустышку рекомендуют после того, как кормление наладилось. [3]

Пледы и спокойное время вместе

Плед может пригодиться, когда вы держите бодрствующего малыша на руках под присмотром. Для сна ребенка до года оставляйте кроватку без пледа и свободных одеял. [2]

Может пригодиться Toucankids Simple 90 × 90 • Плед Perina 80 × 110 • Плед MATUSHKIN 100 × 120

Ночные пробуждения и помощь родителям

Пробуждения в первый год обычны и сами по себе не говорят об ошибках в укладывании. Ночью сохраняйте приглушенный свет и спокойный голос. Днем оставляйте время для общения и игр. [6, 7]

Если хотите понять ритм ребенка, несколько дней отмечайте засыпание, пробуждение, кормления и самочувствие. Записи помогут обсудить трудности с педиатром. Постоянно считать минуты необязательно. [5]

Договоритесь с близкими о конкретной помощи. Например, о переодевании малыша после кормления или домашних делах, пока вы отдыхаете. [8]

Источники рекомендаций

1. ВОЗ · продолжительность сна по возрастам

2. Американская академия педиатрии · безопасный сон

3. NIH Safe to Sleep · одежда и пустышки

4. NHS · признаки усталости в первые месяцы

5. DocDeti · дневной сон и дневник сна

6. NHS · подготовка ко сну

7. Американская академия педиатрии · сон младенца

8. NHS · отдых и поддержка родителей

Полезные статьи

Поделиться статьей:

* Социальная сеть Instagram является запрещённой в РФ